Was du aus dem Abend mitnimmst
Blutzucker klingt erst mal nach Diabetes und Arztpraxis. Dabei entscheidet er jeden Tag mit, wie viel Energie du hast, im Training, im Job und abends mit den Kindern.
Kraft
Warum schaffst du an manchen Tagen die letzten Wiederholungen nicht, obwohl der Plan derselbe ist? Und was hat dein Blutzucker in den Stunden davor damit zu tun?
Ausdauer
Bringt dir der Zuckerschub vor dem Training wirklich etwas? Und wie kommst du ohne Hochs und Tiefs durch den Tag?
Regeneration und Muskelaufbau
Baut dein Körper nach dem Training Muskeln auf oder lagert er Fett ein? Und was hat Insulin damit zu tun?
Konzentration und Stimmung
Warum bist du nach dem Mittagessen müde, gereizt oder unkonzentriert? Und woran erkennst du, dass dein Blutzucker Achterbahn fährt?
Stress
Warum steigt dein Blutzucker an stressigen Tagen, auch wenn du nichts gegessen hast? Und was heißt das für dein Training nach der Arbeit?
Für morgen früh
Was ändert die Reihenfolge, in der du isst? Was bringen zehn Minuten Bewegung nach dem Essen? Und wann ist ein Smoothie eine schlechte Idee?
