Erst die Arbeit, dann das Vergnügen. An diesem einmaligen Event wagen wir uns an ein berühmt berüchtigtes Workout heran.
Das „Murph Workout“ zählt im CrossFit zu den sogenannten Hero Workouts und ist aufgrund seiner Hintergrundgeschichte auch gleichzeitig eines der bekanntesten. Es wird jedes Jahr am Memorial Day in vielen amerikanischen CrossFit Boxen, aber auch in Boxen auf der ganzen Welt im Zuge von Spendensammlungen für militärische Wohltätigkeitsorganisationen absolviert.
Das Murph Workout umfasst eine Meile Laufen (1,6 km), 100 Pull-Ups (Klimmzüge), 200 Push-Ups (Liegestütze), 300 Air Squats (Kniebeugen) und eine weitere Meile Laufen (1,6 km) und wird AUF ZEIT absolviert.
Da es sich hier um ein sehr fortgeschrittenes Workout handelt, bieten wir am Event auch eine leichtere Variante an:
1,6 km Laufen
100 x Ring Rudern
200 x Knie Liegestütze
300 x Kniebeugen
1,6km Laufen
Nach dem kräftezehrenden Event geht dann unsere Käsekuchen PARTY los. Jedes Mitglied bringt einen eigenen Käsekuchen mit der dann verköstigt wird. Als Highlight werden alle Käsekuchen blind vernascht und individuell bewertet. Am Ende werden dann die Top 3 Käsekuchen* ausgezeichnet.
*Alle Arten und variationen von Käsekuchen sind erlaubt. ( Vegan, low sugar, Russischer Zupfkuchen, mit Obst…..)
Egal, ob du an diesem Tag deine Fitness oder deinen Magen an seine Grenze bringen möchtest, beides ist möglich :D.
Die Anmeldung für das Workout erfolgt per App, wer beim Käsekuchen Tasting kommen möchte, trägt sich im Gym in eine Liste ein.
