Warum dein Blutzucker über Trainingserfolg, Energie und Regeneration entscheidet. Du trainierst regelmäßig, achtest auf deine Ernährung – und trotzdem fühlt sich Leistung oft inkonstant an? Manche Einheiten laufen großartig, andere fühlen sich überraschend schwer an. Energie schwankt, Fokus fehlt, die Regeneration dauert länger als erwartet.

Das liegt nicht an mangelnder Disziplin, sondern häufig an einem Faktor, der im Training oft unterschätzt wird: deinem Blutzuckermanagement.

Blutzuckerschwankungen beeinflussen nicht nur, wie viel Energie deinem Körper zur Verfügung steht, sondern auch Kraftentwicklung, Ausdauer, mentale Leistungsfähigkeit und Erholung. Sie entscheiden darüber, ob dein Körper effizient Energie bereitstellen kann – oder ob er ständig zwischen Hochs und Tiefs pendelt.

In diesem Vortrag schauen wir gemeinsam darauf, warum selbst „gesunde“ Ernährung oder intensives Training unbewusst zu Leistungseinbrüchen führen können, wie Stress, Mahlzeitenzusammensetzung und Trainingszeitpunkt zusammenwirken und weshalb stabile Blutzuckerwerte eine zentrale Grundlage für nachhaltige Performance sind.

Du erfährst unter anderem:

• warum Energieeinbrüche im Training oft nicht am Trainingsplan liegen
• welche Rolle Blutzucker, Insulin und metabolische Flexibilität für Leistung spielen
• wie Ernährung, Bewegung und Stress gemeinsam über deine Energie entscheiden
• warum konstante Energie wichtiger ist als kurzfristige Peaks
• weshalb Blutzuckermanagement auch für Regeneration, Muskelaufbau und Fokus relevant ist

Der Vortrag richtet sich an alle, die ihre Leistungsfähigkeit im Training und Alltag besser verstehen möchten, unabhängig davon, ob du ambitioniert trainierst oder einfach mehr Energie und Stabilität suchst.

• Kostenlos für Mitglieder und Nicht-Mitglieder
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• Freunde, Familie und Trainingspartner:innen sind herzlich willkommen