Manchmal braucht es nicht noch mehr Geräte, sondern nur dich selbst. Im Calisthenics Kurs in Weinheim bei uns im Movement Gymlernst du, was dein Körper wirklich kann und das ganz ohne Maschinen.
Calisthenics hat in den letzten Jahren einen regelrechten Boom erlebt und das aus gutem Grund. Hinter dem Begriff, der aus dem Griechischen stammt und „schöne Kraft“ bedeutet, steckt ein Training, das auf natürlicher Bewegung, funktioneller Kraft und maximaler Körperkontrolle basiert. In unserem Kurs kombinieren wir Technik, Kraft, Balance und Beweglichkeit, um dir ein ganzheitliches Calisthenics Workout zu bieten, für jedes Leistungslevel.
Was ist Calisthenics eigentlich?
Beim Calisthenics Training nutzt du in erster Linie dein eigenes Körpergewicht, um Kraft, Stabilität und Körperspannung aufzubauen. Aber es geht weit über klassische Übungen wie Liegestütze oder Klimmzüge hinaus: Calisthenics vereint Basics mit anspruchsvollen Skills, die Athletik, Mobilität und Kontrolle auf ein neues Level heben.
Typische Calisthenics Übungen, die du bei uns lernst, sind zum Beispiel:
- Pull-Ups & Dips – Grundlage für fast jeden Fortschritt im Oberkörpertraining.
- Muscle-Ups – Kombination aus Zug- und Druckkraft an der Stange.
- Handstand & Handstand Push-Ups – ultimative Schulterkraft und Körperbeherrschung.
- Front Lever & Back Lever – Ganzkörperstabilität pur.
- Human Flag & Planche – ikonische Skills für Körperspannung und Kontrolle.
Indoor & Outdoor Training – ganzjährig flexibel
Unser Calisthenics Kurs in Weinheim bietet dir das Beste aus beiden Welten:
- Im Sommer trainieren wir draußen an der frischen Luft im Außenbereich, mit Stangen, Barren und genug Platz für spektakuläre Moves.
- Im Winter oder bei schlechtem Wetter nutzen wir die Indoor-Fläche des Movement Gyms – ausgestattet mit allem, was du für ein intensives Calisthenics Workout brauchst.
So kannst du dich das ganze Jahr über weiterentwickeln, unabhängig von der Jahreszeit.
Für wen ist der Calisthenics Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich in erster Linie an fortgeschrittene Sportlerinnen und Sportler, die bereits eine solide Basis im Training mitbringen. Denn viele Übungen – vom Klimmzug über den Dip bis hin zum Muscle-Up – setzen Grundkraft und Körperspannung voraus.
Wenn du aktuell noch keinen Klimmzug schaffst, ist der Kurs vielleicht (noch) eine Nummer zu groß. Aber keine Sorge: Mit kontinuierlichem Training in unseren anderen Kursen, wie dem Workout of the day oder im Open Gym kannst du dir genau die Basis erarbeiten, die du für Calisthenics brauchst.
Auch Faktoren wie ein sehr hohes Körpergewicht oder fehlende Beweglichkeit können den Einstieg erschweren. Doch das heißt nicht, dass du außen vor bleibst: Wir arbeiten mit progressiven Übungsvarianten und klaren Steigerungen, sodass du Schritt für Schritt näher an die großen Skills herangeführt wirst. So kannst du dich individuell entwickeln, ganz ohne Druck, dafür mit viel Spaß und in einer motivierenden Gruppe.
Jede Übung ist skalierbar und genau das macht Calisthenics zu einem so nachhaltigen und vielseitigen Trainingsansatz.
Du kommst aus Weinheim, Mannheim oder Heidelberg? Dann ist unser Kurs die ideale Gelegenheit, um in einer motivierenden Community Calisthenics zu lernen. Gemeinsam in der Gruppe zu trainieren, bedeutet nicht nur mehr Spaß, sondern auch mehr Motivation und konstante Fortschritte. Sichere dir jetzt dein kostenloses Probetraining im Movement Gym in Weinheim!
In diesem Kurs trainieren wir nicht nur die Grundlagen wie saubere Liegestütze, Klimmzüge oder Dips, sondern vor allem auch die spektakulären Powermoves, die Calisthenics so einzigartig machen:
- Muscle-Ups – Kraft und Technik an der Stange verbinden.
- Handstand & Handstand Push-Ups – für maximale Körperkontrolle und Schulterkraft.
- Human Flag – eine der ikonischsten Calisthenics-Übungen.
- Front Lever & Back Lever – Ganzkörperstabilität auf höchstem Niveau.
- Planche – pure Körperspannung und Kontrolle.
Der Kurs ist vor allem für fortgeschrittene Sportlerinnen und Sportler geeignet, die bereits eine solide Basis mitbringen. Wenn du noch keinen Klimmzug schaffst, ist dieser Kurs wahrscheinlich (noch) nicht das Richtige für dich. Auch ein sehr hohes Körpergewicht macht viele Übungen deutlich schwieriger – ein gewisses Maß an Athletik und Beweglichkeit ist daher von Vorteil.
Das Ziel des Kurses ist es, dein Körpergewicht perfekt zu beherrschen, deine Kraft funktional einzusetzen und die Skills zu lernen, die Calisthenics weltweit so beliebt gemacht haben. Neben Kraft und Technik wirst du auch Beweglichkeit, Balance und Körperspannung auf ein ganz neues Level bringen.
