Front Lever lernen: In 5 Stufen in die Horizontale
Vom Tuck zum Full Front Lever: 5 Stufen mit Haltezeiten, typischen Fehlern und realistischem Zeitplan. Aus dem Calisthenics-Kurs in Weinheim.
Hybrid Training: Kraft und Ausdauer kombinieren, ohne dass eines leidet
Bremst Laufen deinen Muskelaufbau? Was die Forschung sagt, wie deine Hybrid-Woche aussieht und wo du in Weinheim Hybrid Training trainierst.
Muscle-Up lernen: In 5 Schritten vom Klimmzug bis über die Stange
Vom sauberen Klimmzug zum ersten Muscle-Up: 5 Schritte mit Progressionen, typischen Fehlern und realistischem Zeitplan. Aus dem Calisthenics-Kurs in Weinheim.
Wie oft Krafttraining pro Woche? Der ehrliche Guide aus Weinheim
Wie oft Krafttraining pro Woche bringt wirklich Ergebnisse? 2 bis 3 Einheiten sind der Sweet Spot. Der ehrliche Guide aus dem Movement Gym Weinheim.
Kniebeuge richtig ausführen: Die 5 Fehler, die fast jeder Anfänger macht
Das Wichtigste auf einen Blick: Die Kniebeuge richtig auszuführen heißt nicht, möglichst viel Gewicht zu drücken. Es heißt, dass dein Körper von der Dreipunktbelastung im Fuß über die Hüftstellung bis zur Stangenposition auf dem Rücken eine sauber gespannte Kette bildet, dass du atmen und bracen kannst und dass du in einer Tiefe arbeitest, in der […]
Bestes Fitnessstudio in Weinheim: Alle 8 Studios im Vergleich
Hector, CleverFit, AC, CrossFit 2 Burgen und mehr: alle 8 Fitnessstudios in Weinheim im Vergleich, plus 5 Kriterien für deine Wahl.
Schlafqualität verbessern: Warum Sport die unterschätzteste Schlaf-Hilfe ist (und was im Movement Gym Weinheim wirklich wirkt)
Das Wichtigste auf einen Blick: Wer die Schlafqualität verbessern will, hat zwei wissenschaftlich klar belegte Hebel: regelmäßiges Krafttraining, das den Tiefschlaf-Anteil messbar erhöht, und konsequente Schlafhygiene mit Essens-Cutoff drei Stunden vor dem Schlafen, kühlem Schlafzimmer und Tageslicht am Morgen. Magnesium und ein dunkler Raum kommen oben drauf. Sie ersetzen aber keinen der beiden Hauptpfeiler. Schlechter […]
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind wirklich sinnvoll? Der Basic Stack aus dem Movement Gym
Das Wichtigste auf einen Blick: Sinnvoll sind die Nahrungsergänzungsmittel, die du tatsächlich brauchst, und das sind in der Regel weniger als gedacht. Welche Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind, hängt von deinem Bedarf ab. Für die meisten Erwachsenen bestehen die Basics aus Vitamin D3 plus K2, Magnesium, Omega-3, einem Multivitamin oder Zink-Selen-Komplex und Kreatin. Eisen nur bei nachgewiesenem […]
10 Hacks für mehr Energie im Alltag: Recap aus unserem Movement Talk in Weinheim
Das Wichtigste auf einen Blick: Gesundheit steht auf 12 Säulen, vier davon sind die absolute Basis: Bewegung, Schlaf, Ernährung und ein nährendes soziales Umfeld. Wer diese vier stehen hat, kann mit gezielten Hacks noch einmal spürbar an Energie gewinnen. Im letzten Movement Talk in Weinheim haben wir genau das gemacht: zehn Feintuning-Tricks, die fast keiner […]
Krafttraining nach der Geburt: Wann ist der richtige Zeitpunkt und wie steigst du sicher wieder ein?
Das Wichtigste auf einen Blick: Krafttraining nach der Geburt ist nicht nur sicher, sondern eine der wirksamsten Investitionen in deine Erholung. Der Schlüssel: Rückbildung abschließen, Beckenboden zuerst aufbauen, dann Schritt für Schritt steigern. Im Movement Gym Weinheim begleitet Kathi den Wiedereinstieg als Sporttherapeutin und zweifache Mutter persönlich. Es ist die Zeit nach dem Wochenbett, dein […]